手机成影响睡眠罪魁 专家呼吁增加“就寝模式”

　　据外媒Engadget报道，为了能够获得充足的睡眠，我们通常都会选择早早的上床睡觉，不过如果没有睡意，我们拿出手机还会继续看1-2个小时，直到困得不行。

　　手机应增加“就寝模式”（图片来自腾讯）

　　有报道将影响人睡眠的罪魁祸首指向了手机或者平板电脑，并指出最好的解决方法就是在睡觉之前将手机关掉。不过，一些睡眠行业专家认为，与其强迫用户关闭手机，倒不如设备制造商在手机上增加一种“就寝模式”，减少显示屏光对用户睡眠健康的影响，从而确保获得健康的睡眠。

　　英国睡眠专家Paul Gringra和他的团队做了一项研究，他们分析了智能手机，平板电脑以及电子书阅读器显示屏发光对人睡眠健康的影响。很多人在晚上光线较差的环境下看这些设备时，都会使用夜间/白天光线平衡模式，也就是系统会自动根据周围的光线调整显示屏亮度，但是当显示屏越亮时，实际上也会发出更多的蓝光，后者会影响到我们的睡眠健康。

　　对于设备生产商来说，更快，更有效的解决方案就是确保用户在启动夜间模式后，能够对软件设计做优化，因此硬件设备都应该配置“就寝模式”，从而将显示屏发出的蓝光和绿光转化为黄色和红色光线，同时降低显示屏背光亮度。

　　研究人员承认，想要人们上床入睡前关掉手机，不太可能，尤其是那些年轻“手机族”，所以只能将希望寄托在设备生产商身上，让它们担起保护用户睡眠健康的责任：在不改变用户夜晚使用智能手机习惯的前提下，给用户带来一个更好的睡眠。